MANOLO TUSINU 2010-2011

dissabte, 29 de març de 2008

29 de marzo. Entreno de resistencia.

Foto Àlex.
Pantanico pa´arriba... Juncosa Montmell
Almorzamos en Salomó...
El Jaume hoy ha sufrido el ataque continuo de "LES COUSSINS"
"LES COUSSINS" un tandem terrorífico... entre los dos no pesan ni 100 kilos!!! Unas bestias de las cumbres!!!
Aquí el Jaume Simón contándonos oscuros episodios de su pubertad mientras los demás no le quitábamos ojo a la tremenda camarera ... TIGRESA!!!
Hay q volver pues el precio del almuerzo estaba muy-muy bien.
Ya de salida el duo "LES COUSSINS" me esperaba en cada repecho...
La vuelta por Vilarrodona, Can Ferrer, Aiguaviva ha sido pestosilla. Por ahí al día siguiente pasaba la Marxa de les terres del Cava i el vi... Que me dijo el Siscu que la quería hacer..
Mucha pupita en las patas... y sudor, mucho sudor. Me compré la semana pasada una chaqueta Spiuk y se ve q es para cazar osos... no veas como me supuraba el sudor por las costuras... sudaba como un serdo-tusinu.
Un buen trabajo de patas, hoy. La verdad q hoy hemos echado mucho en falta al CABRROONNNN del Rafa. A ver si sale algún sábado q hace como el del bigote de la TREK, el Àngel, q solo hace q entrenar a escondidas. No te preocupes q te volveremos a remachar en el chatarrrerroooo...
Por delante puntuando en cualquier linea de la carretera... TOTAL: 120 Km, viento final y pupita.
Foto Àlex
Al llegar por el pantano, y viendo la foto ahora comprendo porq me arrastro como una colilla... ese pedazo de culo!!! En el Chatarrero, ahí he hecho PLUF y he perdido toda posibilidad en la clasificación general pero, en el alto de les Masuques todavía he podido puntuar.
Me he duchado, nos hemos ido a comer y sin siesta ni nada a comprar al MERCADONA, unos bostezosss.... vuelta pa´casa y...
Una amiga de mi mujer nos ha enganchado para montar un libro de fotos para su hija... ¿tú sabes la mierda de incompatibilidades de las Windows Vista y las XP? Pues UNA PUTA MIRDA!!! Luego su marido me engancha para tocar la trompeta hasta las 10...

Cena con alguna birrica... Saco el perro a la 1 y media de la noche y me pongo a subir las fotos estas, acabo a las 2 de la mañana la crónica de la salida, miro el correo y veo q el Àlex me envia más fotos, venga Potoshop, las subo, 2,30 y claro... hay q atrasar er reloj una hora... son las 3,30 y no tengo sueño... desde la 7,30 q me he levantao y no he parao.

Trabajo de resistencia física y mental de cara al globo del Portalet, y eso q estoy griposo... yo si que soy una bestia y no el IBON ZUGASTI ese...

MU BIEN MUCHACHOS, BUEN TRABAJO EL DE HOY.
(Plas, plas, plas...)

dilluns, 24 de març de 2008

Entreno de sidreria

Semana santa lluviosa y con temporal en el norte, ¿qué hacer?Pues nada, a comer en una típca sidrería del Pais Vasco.

Tu entras por la puerta y lo primero que ves es la carne cortada...
Te sientas ahí, y puedes beber toooodaaaa la sidra que quierasss.....
Hay que estar bien entrenado porque sino, a la cuarta sidra ya vas mu mal... Aquí me veis haciendo series al tonel, también había txacolí pero mi cuñao me dijo, cuidao que eso tumba... así q no mezclamos y todas las series fueron de sidra en umbral aeróbico al 80%, yo creo, porq perdí la cuenta, que si no hicimos 15 series... y luego cava y patxarán, !!!así volvimos luego!!! Menos mal que las mujeres conducen...
Y arrearle a la carne que estaba de buena... BUENÍSSSIMA!!!
Unos chuletones mas tiernos...
Y no creas que seguirle la rueda a mi cuñao, no es cualquier cosa, Neng!!!
Un "patxaranico" ... Resultado, en solo 4 días en Navarra he ganado casi 3 kilos de peso... y eso que no he comido todo lo que me daban.
!!!UNOS SOBRAOS LOS NAVARROS!!!

dimecres, 19 de març de 2008

Rat Penat (Puerto CIMA puntuable)

Hoy miércoles, como no va a hacer buen tiempo este fin de semana, me he subido el Rat Penat ó Turó de l´Alzina Freda. Una bestialidad de puerto y además, lo he completado hasta la "Bola", pues cuando lo apunté al listado CIMA lo hice "solo" hasta el Plà de Querol y quedaban casi 2km.

Este puerto corto pero intenso, da dolor de patas solo con ver el perfil.
Rotonda de las costas dirección Urbanización del Rat Penat.
Se trata de llevar un buen desarrollo, yo por mi sobrepeso llevo un triple, 30 x 26 aunque hay peña bien entrenada que lo hace con 39 x 25, ahora con los Compact con platos de 34 y 36 dientes es mas factible "solo" hay que guardar fuerzas para el tramo anterior al mirador de unos 500 metros al 23%. Ahí me marcaba el cuenta, 5Km/H... Vas mas rápido andando, je je je.
La foto no hace justicia a la pendiente pero si miras hacia el mar ves que en 2km has subido 200 metros, mucho, se ve la autopista bien pequeña.
Una de las cosas que has de tener es concentración, dosificar y reservar en lo posible porque después de la Pleta parece que ya está... !!! y una leche!!! Hay una curvita al 19% que jode que no veas.
Pero nada como el 23% así que luego pasas por 11 y 15% y parecen descansos...
Luego ya, en el Plà de Querol te podrías ir para adelante pero, ese punto no es l´Alzina Freda, NO SEÑORRR!!!! Quedan 2 kilometricos "de nada"

Al subir hay 2 barreras cerradas que a estas alturas, un descansillo no va mal. Entonces, mirando los mapas podrías acabar en 3 puntos distintos. Según un mapa que tengo, los 591 metros en 6,2 km a una media del 9,3% el Turó de l´Alzina Freda corresponde a la subida de la bola, pero si quieres subir a la Morella, es la altura situada a la derecha, la pista final no esta asfaltada y solo son 2 centímetros mas, según el mapa del que os hablo.
Carles Soler en su web tiena la ruta con muchos detalles y mapas ilustrativos.
Lo que pasa es que hacia frio y la lluvia amenazaba pero un día claro, desde allí se ha de ver una vista impresionante.

Me he tirao pa´bajo y la carretera esta jodidilla hasta Olivella. Ni que decir qe luego cualquier repecho se ha hecho interminable. Cascao, que se dice. Un buen entreno con buenas sensaciones en las rampas duras. He podido controlar el esfuerzo. Eso es positivo.

Y me ha pillao la lluvia un poco. Total, 62km desde Barcelona.

dimarts, 18 de març de 2008

Begues

El lunes hice mi habitual entreno desde Barcelona-Begues-Pantano.
Viento de cara por la parte de Villafranca pero... rebajé mi ascensión a Begues en 3 minutos (!!!) Joder-joder. No os diré el tiempo porq me da un poco de risa ver que el Ibon Zugasti, sin querer compararme, lo hace en 16 minutos!!! Sube a algo mas de 20Km/h de media (!!!) Casi le doblo en tiempo. (Ja-ja-ja) Habrá que ver desde donde le da al crono... pero si "solo" me sobran 6 kilos para mi peso ideal (en otras tablas serían hasta 9 kilos) tengo 42 años y no me dedico a la competición, ¿qué son 14 minutos en la inmensidad del Espacio Interestelar?
Bueno, esta semana me voy a Navarra a ver si salgo un par de dias pero allí el tiempo, es otra historia. Conociendo el tiempo de allá, lo mismo hace un día bueno y los otros 3, un frio de perros.
Tengo 6 puertos del listado CIMA apuntados pero dan lluvias para bastantes días. !A que no saco la bici del coche en 4 días! Como si lo viera.

BONA SETMANA SANTA.

dissabte, 15 de març de 2008

I.R.D. GÁLVEZ

Plaça Pau Casals, Vilanova i la Geltrú

15 marzo


Hoy tocaba con los Tusinus. La crónica en:

Menuda "tropa"...

dimecres, 12 de març de 2008

Grupeta martes

Ahí vemos a los fieras tirando con viento de cara...
El Jaume Simón
En algún punto tuve que apretar bien los dientes.

Ahí vemos la planta del David y del Rafa, que se esta quedando en el chasis
Las nuevas zapatillas del Rafa !!!Qué cabrrooonnn...!!!
(Que dice que no le llame cabrón.)
Y tuvimos hasta clarita en Sant Pere de Ribes, q pagó el David. 55 km a ritmo y con fuerte viento. Bien, un entreno muy interesante.
Si os mola quedamos los martes a las 4 en la Cotesua.

dimarts, 11 de març de 2008

Spinning

Ayer lo hice, 3 clases de spinning seguidas... ja-ja-ja. No es para tanto sobre todo si pasas del profe y no apretas, claro.
No siempre lo podrás hacer porque depende de muchos factores.
Después de un año de practicar con asiduidad, de 2 a 3 veces por semana te puedo recomendar alguna cosa:
1º.- El spinning no sustituye a las salidas en bici aunque si esta lloviendo, es de noche o hace frio, es mejor que no hacer nada.
2º.- No conviene apretar mucho la resistencia porq seguro q la posición y la geometria no son idénticas a la de tu bici habitual por tanto si fuerzas te puedes lesionar. Pese a todo cuida mucho la posición.
3º.- Con una clase, aunque aprietes, no haces nada. Para la gente q no practica deporte le puede funcionar pero si pretendes hacer tiradas largas... 45 minutos, que entre calentamiento y estiramientos se quedan en 30 minutos... con esto no quemas ni un café con leche con pasta.
4º.- Sudar mucho no significa adelgazar, solo pierdes agua q luego recuperas fácilmente (pobre de tí si no lo recuperaras) Y esa gente que va sin resistencia rodando a alta velocidad decirles q siempre hay q llevar algo de resistencia porq la distensión sistemática de los tejidos lleva a la lesión.
5º.- Normalmente en estos sitios hace mucho calor y si fuerzas mas. La sensación no es nada saludable. Yo diría que nociva. Hidrátate y no fuerces.
Ante todas estas cosas yo me tomo las clases de spinning como perfeccionamiento de la técnica de pedaleo. Me concentro en hacer un pedaleo redondo y lograr efectividad. Me suelo poner en las filas traseras o en una posición que alguien me tape al profesor. Te recomiendo que si te toca alguien de esos de "media vuelta mas..." te hagas el loco. En el fondo cada uno sabe instintívamente cual es el trabajo q le va bien y lo q le conviene. El profesor/ la profesora no sabe si has comido bien, si te encuentras bien, si tienes asma ni nada de nada. Nadie como tú para saber tus límites y no alguien ajeno por mucho "profesor" que sea, que eso habrá que verlo...
Nos vemos, en cualquier carretera, porq en spinning cuando empezamos a sudar me quito las gafas y no veo una puta leche...

dilluns, 10 de març de 2008

Sábado 8 de marzo

Aquí los colegas, el Alex y el Jaume que ya van con la grupeta buena del sábado y sus maillots del Vilanova Riders
La Grupeta 2 se quedó en tres personas y no tuve mas remedio que irme con los MASTERS o los también llamados G.G.S (Grupeta del Globo Seguro)
Bueno, menos mal que el viento daba de cara y calmaba los ánimos pero ahí tuvimos ya unas crisis importantes a cola del pelotón.
Luego la mayoría se quedaron en San Martí Sarroca pero con 30 km en las patas almorzar no nos pareció muy ético así que 4 nos decidimos seguir hacia la Llacuna.
Yo no se si es que no estaba bien recuperado del jueves pero me quedaba bastante. Y continuamos por Sant Joan de Mediona, yo con el globo y cada vez veía mas cerca Montserrat... (Je-je-je)
Los compañeros me esperaban pero, a mí que no me gusta estorbar, en Villafranca (con 85 km en las patas) les dije que me quedaba a comer alguna cosa y me desvié. Por fin pude a mi ritmo de baja intensidad.
Allá en Els Monjos, una fleca, mi cocacola y mi pasta y continué por el pantano para acabar, ya de tranqui, los 120 km de rigor.
A ver si voy pillando poco a poco el ritmo aunque lo que me interesa es coger fondo y bajar kilos, no ponerte en forma a 4 meses de la QH.
(Continuará...)