MANOLO TUSINU 2010-2011

dissabte, 28 de febrer de 2009

Salida Salomó

6 ciclistas 6 han desafiado al gran grupo y se han escapao en dirección contraria a la salida prevista. Bueno, la verdad es que hoy no estábamos para subir Begues así que pa´ Salomó se ha dicho. Nuestros objetivos estan a la segunda parte de la temporada y podemos permitirnos ir mas tranquilos. Una salida muy agradable. 96kms, acumulando kilómetros.

Ya os pillaremos ya, no os preocupeis, os iremos remachando uno por uno y no haremos prisioneros, NENAZAS!!!

Otras suculentas crónicas del día:

Resumen Enero/Febrero

No nos engañemos, así entrena un campeón!!!
Pedazo de invernal!!!
Y todavía no he empezado a salir en máquina!!!

Enero:
31-12-08 Running San Silvestre Pamplona 6Kms
01-01-2009 Año Nuevo: Running 40´cascao
04-01-2009 Running 17kms Hora50
05/01/2009 1ª salida bici del año 93 Km 04H00'00'' 23.25 km/h
08/01/2009 2 Spinning 30 Km 01H30'00'' 20.00 km/h
11-01-2009 MEDIA MARATÓN SITGES 21KMS HORA55´
12/01/2009 Spining 15 Km 45'00'' 20.00 km/h + 30´correr cinta
13-01-2009 30´correr
14/01/2009 Bici Gavà & mucho viento 50 Km 02H00'00'' 25.00 km/h
17/01/2009 Bici Dia los burros 60 Km 02H30'00'' 24.00 km/h
18-01-2009 Running 18.8Kms Hora 52´cascao
20/01/2009 Spinning 15 Km 45'00'' 20.00 km/h + 20´escaleras + 30´correr cinta
21-01-2009 Running Hora 17´11.6 kms con el Doctor Javierre
22/01/2009 2 Spinning 30 Km 01H30'00'' 20.00 km/h
25/01/2009 BTT 32 Km 02H00'00'' 16.00 km/h
26/01/2009 Spining 15 Km 45'00'' 20.00 km/h + 30´escaleras
27-01-2009 Running. Aquí me casqué la rodilla. 1ª parte 8kms en 42´ a saco. Aquí me encontré al Àlex en el paseo... Total: 11,5 kms Hora 5´
28-01-2009 Running 11.6kms Hora 21´Aquí pillé una sobrecarga que te kagas.
Acumulado ENERO sin contar la carrera a pié: 340 km 15H45'00"
Observaciones: tuve que dejar de correr 20 días y las escaleras definitivamente no me van bien. Me sobrecargan la parte externa de la rodilla.

Febrero:
02/02/2009 Spinning 20 Km 01H00'00'' 20.00 km/h
03/02/2009 Salida bici suave 56 Km 02H25'00'' 23.17 km/h
05/02/2009 Spinning 15 Km 45'00'' 20.00 km/h
07/02/2009 BTT Gunyoles 60 Km 05H00'00''
09/02/2009 Bici Gava & 51 Km 02H10'00'' 23.54 km/h
12/02/2009 Spinning 15 Km 45'00'' 20.00 km/h
14/02/2009 Bici Sitges & Masuques 80 Km 03H15'00'' 24.62 km/h
16/02/2009 Spinning 15 Km 45'00'' 20.00 km/h
17/02/2009 BiciGavà & 52.8 Km Mucho viento 02H20'00'' 22.63 km/h
18-02-2009 Running 5,8kms 37´con Paco y compañía
23/02/2009 Bici 34 Km 01H30'00'' 22.67 km/h
25/02/2009 BiciColinas & Rafa 44 Km 01H50'00'' 24.00 km/h
26/02/2009 Running 50´+ Spinning 15 Km 45'00''
28/02/2009 Bici SALOMÓ 96 Km 04H00'00'' 24.00 km/h
Acumulado mes de FEBRERO: 553.8 km 26H30'00"

TOTAL enero + febrero= 22 sesiones en bici (spinning/BTT/ Carretera): 893.80 km
NOTA: las sesiones de spinning las cuento como 45´= 15kms todas iguales.
La idea era hacer un buen invernal, divertido, alternando carrera a pié, gimansio y BTT para acumular volumen sin mas. Está visto que para un cicloturista de medio-bajo nivel estos entrenos no son nada sacrificados y sales, como se dice, a quitarte un poco la carbonilla.
Mucho trabajo aeróbico que, sin duda, es la base del corredor de fondo.

divendres, 27 de febrer de 2009

Resumen de la semana

- Lunes: con la resaca aún del sábado noche y la Rua de Sitges del domingo y salí a hacer 34 kms, una poca mierda, lo sé, pero menos es nada. Eso sí, me subí el Trencarroques. De Cubellas por Mas Treder hacia arriba, cortito pero matón, algún 15% tiene.

- Martes: BIRRALOT en Vilanova i la Geltrú
Hasta las tantas de bar en bar... la crónica
- Miércoles: hemos salido un poquito a hacer unas Colinas con el Rafa... Ni 2 horas porq se ha puesto el cielo muy negro.Suave-suave... al Rafa le dolía el estómago y hemos ido chinu-chanu.
Luego hemos enterrao la sardina, con el Toni Albà y el Sergi López y fin del Carnaval.
- Jueves: (dia intenso):

Por la mañana apuntar al RAFA y al RECIO a la Quebranta!!! Los Palacios se han apuntado, el JOSEP y el COCO, el IVAN y el JULITO también!!!
Y de paso me he apuntado a la Marcha de Villafranca.
!!!Y he conocido al Robert Mayoral!!!
Muy buena prueba de esfuerzo. Este domingo corre la Maratón de Barcelona y va muy bien de cara a Sables. SUERTE CAMPEÓN!!!

Por la tarde nos hemos ido la Grupeta Running a hacer unas millas...
La Eli, la Andrea y el Casimiro.
Foto histórica!!! Por fin chicas en la Grupeta Running!!!

Con sprint final!!! Al final 50 minutos de carrera a pié...
Por la tarde he ido a por mis nuevas zapas de verano, que me las ha traido Vicens de http://www.vicmirbikes.com/

...y luego me he ido a acabar de sudar un poco con una clase de spinning!!!
Aquí nadie entrena.

- Viernes: decanso activo

- Sábado: sub grupeta Salomó: 96kms bici carretera. Frio pero buena compañía: Viçens, Rafa, Carles Soler, Josep y Marin. GRUPETA de LUJO!!! Sin mariconadas.

- Domingo: igual salgo a correr por la tarde-noche.

Buena semana. PLAS_PLAS_PLAS.

dimarts, 24 de febrer de 2009

Video 1,5 m

Me hago eco de la información aparecida en TV3 a través del BLOG del Carles Soler

dilluns, 23 de febrer de 2009

Leyendas Urbanas

Hasta hace bien poco existia la leyenda urbana que decía que el COCO nunca limpiaba la bici. Esta claro que estas imagenes lo desmienten. Cualquier "ratico" es bueno para sanear la flaca de impurezas ambientales... En el ARRIVO!!!
En las COMPARSAS de Vilanova... pero hay que tenerlos BIEN CUADRAOS para...
...ponerse a limpiar en la Rua del Estermini de Sitges.

Duro CARNAVAL

Sobran las palabras ¿NO?
Como siempre, ha sido muy duro seguir la rueda de mi CUÑAO!!!!
No hacia mas que traer cubatas y mas cubatas... que no sabía ni de qué eran!!!
Ha sido un gran etapa reina este fin de semana. Arrivo, trompeta en la comparsa del Caramel, Nit de Mascarots (foto) hasta las 5!!! Comparsas y mas trompeta por la mañana y Rua de Sitges por la noche...!!!
HE HECHO BIEN EN RESERVARDOME TODA LA SEMANA
EL MARTES HUBO BIRRALOT

dijous, 19 de febrer de 2009

MENUDA POTRAAAA!!!!

JODERRRRR!!!
AHORA RESULTA Q ESTOY APUNTADO A LA QUEBRANTAHUESOS... JODERRRRRR!!!
SI YA LO DICE MI MUJER: NENE, TÚ HAS NACIDO CON UNA FLOR EN EL CULO!!!!
A VER EL LUNES SI HAY MAS SUERTE!!!
Pero no veas los que se han podido apuntar de la comarca.
LISTA DE INSCRITOS (Gentileza Rafa Cruz)
De Vilanova:
MENDEZ, MANUEL
POSTIGO, ALEJANDRO
PEÑA, ÀNGEL LUIS
SERRANO, JUAN ANTONIO
FONT, MIQUEL
RODRIGUEZ, VICENTE
IMBERNÓN, IVAN
SANCHEZ, JUAN
SOLER, JAUME
GORDILLO, JOSE ANTONIO
MIRÓ, ENRIC
BERNAL , ALEX
HERNANDEZ, VICENÇ
SANCHEZ, JORGE
De Sant Pere de Ribes:
CANO DEL SOL, JORDI
OLMO, JOSE LUIS DEL


Bueno, son Carnavales en Vilanova i la Geltrú y hasta el miércoles estaré perdido en la borágine canallesca así que cuelgo la bici unos días para estar al 100%
Para los que no sepais como son los Carnavales de Vilanova aquí os muestro un video que realicé hace unos años con fotografias de Carles Castro.

dimecres, 18 de febrer de 2009

Visto lo visto

XVIII MARXA CICLOTURISTA TERRES DE VI I CAVA
MEMORIAL JESÚS CÓRDOBA
CIRCUIT LLARGA DISTÀNCIA
DÍA: Diumenge, 22 de Març de 2009
Perfil y recorrido. 143kms!!!
Yo la veo dura DE COJONES!!!
Habrá que espabilar!!! Limit d'inscrits 600 participants

LAS INCRIPCIONES SE ABREN EL 23 (LUNESSS)
http://www.terresdeviicava.net/

dimarts, 17 de febrer de 2009

Nuevo Blog

Nuestro gran amigo Vicenç Hernández, President
dels RIDERS, ha abierto un blog para contarnos sus aventuras.
El tio, no sabemos como lo ha hecho pero, ha conseguido inscribirse en la Quebrantahuesos...
Él y el Ángel Bestiolo han sido los únicos de por aquí de los 3500 agraciados que han podido formalizar la inscripción!!!
MENUDA POTRRAAAAAAA!!!!

dilluns, 16 de febrer de 2009

Perfil de un recorrido

Ejemplo de un perfil creado a partir de un recorrido. El que hice el sábado.
Segunda parte del mismo. Los rótulos los he añadido yo.

Hay una web basada en el google earth que permite sacar la altimetría: http://www.bikely.com.
Una vez creado el recorrido sólo tienes que seleccionar el "elevation profile" para ver la altimetría. Yo lo he probado y es bastante preciso, aunque cuando metes esas carreteras que suelo buscar y que no salen ni en los mapas sí que puede fallar un poco.

Gentileza Ernesto

dissabte, 14 de febrer de 2009

En el dia de los enamorados...

Hoy me he dormido pero casi mejor, así he podido ir a mi aire gran parte de la mañana. Sensaciones extrañas. El paso de la mountain a la carretera se nota...

En el pantano ha habido germanor hasta el Bálico del Shatarrero...

Jaume, Pedrito y Álex afilando el cuchillo
El Bestiolo como siempre, dándolo todo
Llegada y tertulia final.

Hoy he hecho esto:
Alto del Casino- Bálico de Valpineda- Sitges- Alto de la Maladona- Almuerzo con los Tusinus en Sitges- FOTOS- Otra vez Bálico de Valpineda- Sant Pere Ribes- Otra vez Alto del Casino- Vilanova- Cubelles- Mas Trader- Alto de Trencarroques- Clariana- Castellet- Alto de les Masuques- Bajada y otra vez Alto de les Masuques- Castellet- Pantano- Bálico del Chaterrero- Vilanova.

Como veis no hay que irse muy lejos para hace 80 kms!!!
3H15 a 24,5 de media.
Y lo mejor, he ido con 3 grupetas de una vez.

divendres, 13 de febrer de 2009

Menudo GLOBERO!!!

Fernando Alonso ha bajado 3 kilos de peso saliendo, entre otras cosas, en bicicleta. Ayer en un reportaje de F1 le ví salir con una flamante Colnago y aquí hay mas detalles de la noticia.

!!!!!ES UN CAMPEÓN!!!

dimarts, 10 de febrer de 2009

Principales marchas cicloturistas

CALENDARIO CICLOTURISTA 2009 de la web Paco Jiménez

18-22 febrero. 4 Campus de Ciclismo Teulada- Moraira (Alicante)
Objectiu MARÇ 22 Març: MARXA TERRES DE VI I CAVA
29 marzo. 21 Clásica Cicloturista Bilbao- Bilbao
4 abril. Vuelta a Flandes (Bélgica)
11-12 abril. 3 Flecha Ibérica
18 abril. Amstel Gold Race (Holanda)
Objectiu ABRIL 26 abril: RACONS DE LA CONCA
25 abril. 12 Marcha Cicloturista Los Degollaos (Teruel)
10 mayo. 12 Marxa Cicloturista Terra de Romences (Girona)
Objectiu MAIG 10 de Maig: Terra de Remences
23 mayo. 13 Prueba Cicloturista Sierras de Moratalla (Murcia)
30 mayo. 11 Serrania de Ronda- La Sufrida (Málaga)
30 mayo. 9 Marcha Puertos de la Ribagorza (Huesca)
31 mayo. 26 Tilff- Bastogne- Tilff (Bélgica)
6 junio. 1 Marcha Los 10.000 del Soplao ( Cantabria)
Objectiu Pre QH 14 juny: Rutes del Montseny
20 junio. 19 La Quebrantahuesos- 6 Marcha Treparriscos (Huesca)
Objectiu JUNY 20 de juny: QH
27 junio. 15 Cyclosportive L'Ariégeoise (Francia)
4 julio. 1 Sierra Nevada Límite Road (Granada)
4 julio. 28 Cyclosportive La Marmotte (Francia)
Objectiu ANY 4 de juliol: LA MARMOTHE!!!
5 julio. 16 Subida Cicloturista al Veleta (Granada)
5 julio. 23 Maratona dles Dolomites (Italia)
20 julio. L'Étape du Tour (Francia)
3-8 agosto. 25 Volta al Cor de Catalunya (Barcelona)
18-22 agosto. 2 Madrid- Gijón- Madrid
10-12 octubre. 8 Vuelta Cicloturista a Ibiza (Islas Baleares)

dilluns, 9 de febrer de 2009

diumenge, 8 de febrer de 2009

Esponsors ¿SI ó NO?

A la vista del número de entradas que tiene este blog me estan tentando para poner publicidad. No se si hacerlo y al final de año hacer una comida para todos. Acepto consejos y sugerencias.
!!!NO SE QUÉ HACER!!!

Si hace viento la BTT es la mejor opción... creo!!!

Gràfica © carsol tots els drets reservats
GPS, Video, fotos, blogs, facebook, Myspace... esta Grupeta ES LO MÁS!!!!
Algú día la Nuria nos ha contar sus hazañas. 4 maratones, 4ª en el top CIMA, haber subido la carretera mas alta del planeta... Cinco mil y pico metros!!! Te tienes que hacer un blog y explicar todo eso Nuria!!! Hoy casi estrenaba una Specialized con doble suspensión, bien bonita. El trio La La La tiene tela. Mucho nivel esta mañana en la rotonda del Bel Air. Con el COCO que no hacía que lo veía... desde el 7 de septiembreeeee!!!
No hay dolor
Julito, Carles Soler y David
Toda la información de kilómetros, ruta GPS, altimetrias muy pronto en la web del Carles Soler. Pero ya ha colgado el recorrido en WIKILOC.
En este charco el Marin nos ha hecho una demostración de trialsin... pero hemos llegado tarde para inmortalizarlo.
Han habido bastantes pies a tierra en la jornada.
El David ha aguantao como un campeón!!!!
Hoy me he puesto guarro-guarro que te kagas!!!
La suspensión va de maravilla
Efectos del trialsin... sin...
Un poco de asfalto para llegar a les Gunyoles, pues tambíén.
¿Te ayudo a subir, MORENAZO!!!!
Al señor le ha costao hacer la comanda pero al final, ha cuadrao. Todos pidiendo tortilla y yo una butifarra, q la vuelta se iba a hacer dura.

También mucho nivel en las conversaciones. Que si el tio del Coco lo había visto por internet... el chiste a lo Chiquito la Calzada del Julito, la via verde de Vilanova que habría que potenciar...
La guinda final del Sumiders ha sido bestial. El COCO nos ha dado a todos. Aquí vemos al Julito subir fácil-fácil...
Se ha hecho eterna, Rafa ahí dandolo todo con algunos tramos que rozan el 24%

Comprobao Josep que a la gente le va la marcha, ¿verdad?
Carles Soler in extremis, aquí se ve la clase, sin rodillas y "cap amunt"

Los rezagados me han pedido que no les hiciera una foto poniendo pié a tierra así que me la he hecho yo, y así evito problemas. TOTASSS!!! Creo que han salido unos 56 kms + la aproximaciones de cada uno, + subir al Tacó a lavar la burra, unos 60Kms.
Por cierto, el viento tiraba pa´atrás, no veas lo que me ha costao llegar hasta la gasolinera.
Ya me han dicho que los de la carretera no lo han pasado muy bien.
Hay que dejarse guiar por los gürus del ciclismo lúdico-cotemplativo, si el Marin, Josep, Rafa y Carles deciden ir en mountain, en serio, no es por snobismo, la verdad.