MANOLO TUSINU 2010-2011

dijous, 31 de desembre de 2009

... la última del año!!!

Esta mañana quería salir a rodar con la flaca pero llovía... bueno, el suelo estaba mojado, he hecho el perro hasta las 12 del medi día. El cuerpo pedía descanso... Ha sido un año muy guapo.
Por la tarde, me he puesto las mallas para correr, hasta las tiritas en las tetillas y ... que no, ¿ a donde voy si estoy hecho polvo? Además, si esta noche hay cena de fin de año y me duele el estómago... ayer eché una piedra del riñón, menos mal que las puedo echar y no me molestan demasiado, y el día antes corrí hora y 40!!! Hoy no va a poder ser pero... ya me he apuntado a la mitja de Sitges.

dimarts, 29 de desembre de 2009

El reto de la semana

Subir a San Cristobal corriendo.
CONSEGUIDO!!! 55 ninutos subiendo y 45 bajando.
1 hora 40´de machaque total.

diumenge, 27 de desembre de 2009

Otro día con sol...

Ayer este es el aspecto que ofrecía el Monte San Cristóbal... todo el día lloviznando.

divendres, 25 de desembre de 2009

Mañana de NAVIDAD

El "campeón" no descansa.Si en Pamplona ves una mañana así, no lo dudes, ponte las mallas, calzate las Asics y sal a correr.

dimecres, 23 de desembre de 2009

Agradecimientos 2009

La verdad es que ha sido un año muy-muy positivo a nivel deportivo y humano. Aquí van mis agradecimientos. (Espero no dejarme a nadie...)
Empecé el año como lo acabo, corriendo. Aquí con mi cuñao en la San Silvestre de Pamplona que fué muy divertida y donde mucha gente va disfrazada. (En Vilanova no hay tradición. Se podría montar una a eso de las 5 del día 31 espontanea, quedando por Facebook. 10 kms por la ciudad, llegar a un bar, tomar algo, unas risas y cada uno para su casa.)

dilluns, 21 de desembre de 2009

1ª CHALLENGE DE CURSES SOCIALS A BARCELONA

La primera edició de la Challenge de Socials de Barcelona neix per promocionar el ciclisme de competició en la categoria de curses socials a la província de Barcelona.
Calendari:
Diumenge, 20 de desembre: 24a Cursa del Gall Dindi a St Pere de Ribes.

Dissabte, 20 de febrer: 1er GP Vila de Parets al Circuit de Montmeló.
Diumenge, 21 de febrer: 34a Pujada a l’Obac a Terrassa.
Diumenge, 28 de febrer: 6a Cursa Interclubs a Barcelona.
Febrero CALENTITO!!!!

diumenge, 20 de desembre de 2009

FOTOS y RESULTADOS XXIV CURSA DEL GALL d´INDI (San Pere de Ribes)

Y en el blog de Equip Ciclista Pinturas Grimaldo crónica y resultados aquí...
Resum: El guanyador ha estat en Guillem Muñoz (Pocara Joiers), seguit a 5 segons pel Victor Iturat (ECP Continental), fent bona l'escapada a la primera volta del circuit. El tercer gall dindi se l'ha emportat el Jordi Soler (Ajuntament de Lleida), guanyant-li l'esprint al seu company d'escapada Alberto Sánchez (Viveros Alcanar).
El pòdium dels guanyadors: Marta, Jordi, Guillem, Victor i el 1r local, Pere Rovira.

XXIV CURSA GALL DINDI (Sant Pere de Ribes)

dissabte, 19 de desembre de 2009

Y MAÑANAAAaaaaaa...


...LA CARRERA DEL PAVO en Sant Pere de Ribes.
A LAS 11
Sant Pere de Ribes (Domingo, 20 Dicimbre)

Previsión: 6°C / -2°C
Durante la primera mitad del día cielos despejados tendiendo en la segunda mitad del día a cielos nubosos. Viento flojo oeste. La temperatura Mínima prevista es de -2º C y la Máxima de 6º C.
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Presión 1014 mb.
Viento Viento flojo oeste
Velocidad Viento 16 Km/h
Cota de Nieve 100 m.
Humedad Relativa 65 %

Cotesua a cero grados...

HOY HE SALIDO CON LA COTESUA...
a cero grados y en algún tramo a menos 3, aquí van algunas fotos.

divendres, 18 de desembre de 2009

Zapatillas nuevas


BROOKS Summon
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La pisada atlética se viste de elegante negro metalizado con toques de llamativo lima, y deja pasar así el aire fresco a la gama de zapatos neutros de BROOKS. Equipada a la última con Hydroflow®, MoGo, DRB® Accel, Pod Tec y la total resistencia HPR+, ofrece un grado extremo de amortiguación, estabilidad y confort.
Recomendaciones: entre 70-85 kg., con pie ancho. Para entrenos largos o terrenos muy duros. Maxima amortiguacion y para competir para personas entre 75-80 kg. Formidable zapatilla neutra para todo.

PVP: 70€ oferta en X Terra de Segur de Calafell.
(Necesito mas amortiguación, salgo a probarlas, parece que hace un poco de frio...)

dijous, 17 de desembre de 2009

PEDRITO FILMS!!!


!!!Impactante PRODUCCIÓN para la Mitja Marato de Vilanova!!!

dimecres, 16 de desembre de 2009

VIlanova i la Geltrú en la Vuelta a España 2010!!!



 La etapa que suben el Ratpenat!!!
Martes 7 de septiembre, final de etapa en Vilanova (10ª etapa Tarragona - Vilanova)



Miércoles 8 de septiembre, salida 11ª etapa Vilanova - Pal (Andorra)
Similar al recorrido que hace la Unió Ciclista Vilanova.
Se confirma que la gestión la ha llevado a cabo el Ajuntament de Vilanova i la Geltrú.
!!!NOS HA TOCADO LA GROSSA!!!

Ya tenemos aquí EL PUTO FRIO


Previsiones sábado:
Vilanova i la Geltru (Sábado, 19 Dicimbre) Max 8°C / Mínima 2°C

Durante la primera mitad del día cielos cubiertos con lluvias débiles tendiendo en la segunda mitad del día a cielos nubosos con nevadas. Viento Variable . La temperatura Mínima prevista es de 2º C y la Máxima de 8º C. Habrá que buscar UN PLAN B para el almuerzo de Germanor, eso o ponerle cadenas a la bici!!!
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Presión 1007 mb. Viento Viento Variable. Velocidad Viento 14 Km/h. Cota de Nieve 0 m. Humedad Relativa 76 %

dimarts, 15 de desembre de 2009

YA LO TENEMOS: Sorteo Quebrantahuesos 2010


El eslógan no deja de tener gracia: SI NO ESTÁS TÚ, NO ESTAMOS TODOS...  Hombre, PUES mas de uno, ya te digo yo, que no estará...  POR EJEMPLO YO,
que con el 7820 NO ENTRO NI EN PINTURA!!!
!!!ESTE AÑO, A LA MARMOTTE DE CABEZA!!!
FELICIDADES A LOS AGRACIADOS.

dilluns, 14 de desembre de 2009

Articulo de la revista Procycling en exclusiva MUNDIAL


Un servidor ha tenido la ocasión de maquetar su versión traducida.

Video de la Mitja de Vilanova



Y sale 2 veces el Ángel... una en el minuto 1 y 52, y al final. Se ve que lo hizo un colega suyo.
Mas videos e información en Vilanova Digital.

diumenge, 13 de desembre de 2009

Lluvia y frio... (Mitja de Vilanova)

Foto: Carles Soler
... pero esto no ha impedido que la salida fuera multitudinaria... de los colegas, Ángel Seléniko ha hecho una hora 33!!! Alejandro Postigo hora 37 y yo hora 45... 10´minutos menos q la de Sitges del año pasado!!!
 En su primera media y entrenando 3 semanas... MENUDO FIERA!!! Ya estamos pensando en la de Sitges...

dissabte, 12 de desembre de 2009

Sábado sabadete...

Hace que no descanso un sábado... ni me acuerdo. Y iba a salir con la Cotesua pero me ha dicho el Àlex: anda descansa que mañana "solo" son 21 kilómetros...

El otro día me acerqué a Atletas Domingo Catalán, allá en la carretera de la Bordeta, cerca de plaça España y me compré estos calcetines para correr.
Sencillos pero muy útiles. Y estaba el mismísmo Domingo Catalán, recordman mundial en su día de los 100 kms!!! Nos conocemos de la época en que corríamos en el Barça, yo de infantil y él ya senior. En un cros en Sabadell le hice unas fotos con todo nevado, se las regalé y desde aquel día el tio siempre se acuerda de mí. Un tío cojonudo que al despedirnos me dijo, pues él es de la parte norte de Huesca: "cuídate, pero no tanto..." Ja, ja, qué risa me dió.
Hace muy buenos descuentos y tiene las mejores zapatillas del mercado.
Bueno, pues aquí me teneis, con las patas pa´arriba y con los calcetines puestos ya...
Mañana hará frio e incluso lluvia. Bueno, ya con estar en la salida para mi es un triunfo.
Hace 2 años que quería correrla, sabe dios cuando podré hacer otra media maratón... la vida son 4 días. No hay q desaprovechar la ocasión.

divendres, 11 de desembre de 2009

NOTICIÓN!!!!


El Ratpenat estará en la Vuelta España del 2010.
Noticia:
La cima del Garraf, con rampas del 23%, será el ‘tesoro’ catalán de la ronda española, que se presenta el miércoles. Andaba Paco Giner, el director técnico de la carrera, el pasado miércoles con su coche y todo su sofisticado material medidor de las carreteras enfilando las costas del Garraf, camino de Port Ginesta. Era necesario comprobar la altimetría y tomar datos para que el descenso del Rat Penat, camino de una población de la costa barcelonesa, sea seguro. Por el Rat Penat transitará la Vuelta el martes 7 de septiembre del 2010.

dimecres, 9 de desembre de 2009

Semana de carga


La semana pasada le pegué caña a la zapatilla:
Lunes: correr 10,5 kms Hora 2´ (75%) suave
Martes: correr 8,8 kms 50´ (80%) suave
Jueves: correr 14 kms Hora y 19´ (81%) kilómetros centrales a ritmo


Sábado: bici Begues 87 kms 3H20´ (a casi 27 de media)

Lunes: correr 17,7kms Hora 36´ (82%) a ritmo agradable

Martes: bici Ventoses 76kms 2h 55 (26 de media)
Solo tengo agujetas, es lo normal.
61kms corrindo y 165 en bici.
Ahora solo queda rodar algún día piano-piano, recuperar y tener el cuerpo recuperado para el domingo.
A mi lo que me gusta es entrenar, está claro.

dimarts, 8 de desembre de 2009

Maspalomas 2009



Como viene siendo habitual con la participación del Señor Felipe según vemos en la foto ampliada.


dilluns, 7 de desembre de 2009

Test de cara al domingo


Esta mañana tenía el test del material que utilizaré en la media y de paso hacer una tirada maja. 18 kms. También lo he hecho a la misma hora de la mañana, a las 10. La verdad es que acostumbrado a correr de tarde-noche, las sensaciones son distintas.
He calentado y estirado antes de salir y hasta que no han pasado 15 minutos no me he encontrado bien.

Hasta las Salinas de Cubelles, pasado la incineradora en el kilómetro 8,62 iba a 5,23 el mil.
Luego al volver me he metido por la playa, algún tramo de arena suelta, un poco de piedras en la via del tren camino del Racó de Santa Llucia y la media ha caido un poco Al final han sido17,740 kms en Hora 36´ a 5,25.
A 149 pulsaciones/minuto de media, que es mi 82%. Para acabar la media maratón puedes rodar, en teoría, entre 80-85% y llegas sin problemas. Los últimos 20´puedes subir hasta el umbral anaeróbico 90% y los 2 últimos kilómetros incluso meter la directa porque ya no te va a faltar combustible. Lo importante supongo es no cebarte en los 5 primeros kilómetros.
No creo que el domingo baje de la hora 50´ así que lo mejor será dar la nota con algún culote hortera y llegar con cierta dignidad. (ja.ja,ja)


Al final hacia calor y me he quedado en camiseta pero horror, no me he puesto tiritas en los pezones y al final he sangrado un poco. La última parte la he hecho a pecho descubierto. 17º de máxima hoy. Se podía ir perfectamente de corto a las 11 de la mañana.

Probando el material. Hoy he llevado las Mizumo y no van mal pero creo que las Asics, aunque pesen un poco mas, amortiguan el doble.
Y del pié, ninguna molestia. Ahora si que adios esguince.

El sábado me compré esta riñonera para llevar agua, el móvil y las llaves. Compré unos botecitos de 125ml muy monos pero resultan insuficientes. Es mejor llevar un bidón normal. La riñonera tampoco es la solución pues el sudor transpira.
Si llevas billetes se mojan. Las llaves y monedillas pero el móvil se llega a mojar.
Esta riñonera para salir a andar por el campo irá muy bien pero corriendo tiene sus limitaciones. Igual no llevo nada y el móvil en la mano. Mola hacer fotos mientras corres...

Mañana bici:
Como nadie dice nada, a las 8,30 (la misma hora del mes) en la Cote.

Ya veremos a donde vamos. Donde decida la mayoría.
PÁSALO-PÁSALO!!!!

dissabte, 5 de desembre de 2009

5000 fotografias


Desde que el Josep me diera este teléfono Sony Ericsson de 2 megapixels , hace uno año, hoy he pasado de los 5000 disparos!!!
Sin duda una herramienta muy útil y las fotografias panorámicas una caña.


Aquí os dejo el vídeo del almuerzo de hoy... También con el Ericsson.

Gall D´Indi en Sabadell



Dia: 25 de desembre de 2009

Lloc: Circuit urbà.
Barri Can Gambús de Sabadell
(mirar al web com arribar-hi)

Participants: Ciclistes a partir de 15 anys, amb la llicència federativa en vigència
Distància: 53 km (aproximadament)

Hora inici: 10.30 h.

Inscripcions: Una hora abans de l’inici, en la mateixa línia de sortida.
Preu inscripció: 8€

Premis: 1r. classificat. 1 gall d’indi + 1 lot de Nadal del 2n. al 10é. Classificat: 1 lot de Nadal del 11 al 40é. Classificat: 1 obsequi nadalenc i detalls per a tots els inscrits
Per a més informació visiteu el web: http://www.sabadellciclista.cat/
Organitza: Sabadell Ciclista

divendres, 4 de desembre de 2009

Buenas sensaciones


Ayer por fin pudimos correr bastante bien con el Doctor Javierre y el Sera, 14 kms en hora 19´ con kilómetro y medio de calentamiento y otro tanto de vuelta a la calma. 5,30 de media con unos 5 kms a 5 pelados y alguno por debajo, suponemos. 147 pulsaciones de media, a mi 81%. Muy buen entreno.
Ayer el Doctor Javierre nos contó mientras corríamos que las endorfinas provocan que se segregen drogas mas fuertes que la heroina en nuestro cuerpo y no notemos el dolor. El bendaje de tobillo funciona genial, tengo un esguince que va remitiendo. NO HAY DOLOORRR!!!! El Doctor Vázquez de la Clínica Podológica de Bellvitge es el "culpable" de que pueda acabar una media maratón. Muchas Gracias!!!!
Si tenéis problemas de rodillas, pies, plantillas, espalda... podeis pedir hora a
a la Clínica Podológica de Bellvitge con Xavi Vázquez, especializado en medicina deportiva.

Mañana Cotesua Begues!!! Se ve que no hará tanto viento y subirán las temperaturas, tiempo ideal.
El lunes intentaré hacer 18 kms y ya descanso hasta la media...
FELIZ PUENTE  a quien lo haga, o feliz martes. A ver la Cote también salen el martes a rodar.

dijous, 3 de desembre de 2009

EN EXCLUSIVA MUNDIAL

EL VIDEO SERÁ UN ANTES Y UN DESPUÉS EN LAS PELÍCULAS DE ANIMACIÓN.

LEGOMANS REVOLUTIONS

Para los q no sepan de qué va, el video lo han hecho
chavales de 12 años con una cámara de fotos y
el Movie Maker que encuentras en cualquier Windows.
Yo solo lo he montado. El guión y las escenas las han
hecho ellos sin ninguna ayuda.
Desde ahora Yum Kimil estará en nuestro subconsciente colectivo.

dimecres, 2 de desembre de 2009

Grupeta running Bellvitge


Un nuevo integrante en la grupeta, el Luis de mantenimiento.

La grupeta se está hciendo grande, solo faltaba el Doctor Javierre que está afilando los cuchillos para el jueves... que Dios nos coja confesaos!!!

Ya le dije al Paco que llevaba mucha ropa... así sudo mas, me dijo.
Fuímos hasta el primer puente juntos y ahí él se volvió.

Me "esperaron" los fieras y en la pasarela logré pillarlos.

Luis viene entrenado, que se pegó 9 kms, "en su primer dia" Ya,ya, y encima nos venía vacilando al final que completó el recorrido por fuera de la valla.

El Sera pagó la incosnciencia de beberse una cerveza antes de salir... le pegó un flato llegando que casi se nos muere!!!
Datos: 8,800 metros en 50´ justos.
Según mis calculos a 5,40 el mil de media. 146 ppmedias, a mi 80%.
Muy suave para lo que nos espera el jueves... Al dolor de empeine que ya va aminorando con las tiritas azules ahora se suma un ligero dolor en la parte superior de los gemelos. El lunes salí sin las perneras de los gemelos, esas que la gente se rie, y se me empezaron a cargar.
!!!Yo ya no me los quito ni para dormir!!!

dimarts, 1 de desembre de 2009

La importancia de llevar una buena herramienta...


El pasado sábado vimos como al Juanjo se le soltó la cadena en la salida. Solamente llevaba un tronchacadenas el Jaume Macgyber, sino, ¿qué hubiera pasado? Llamar a alguien de confianza y que te vengan a buscar.
Sábados antes se partieron algunos radios y nadie llevaba una triste llave de radios (aunque muchas ruedas ya no se pueden ajustar como antes y hay que sacar la cubierta para aflojarlos.) Si te pasa en el monte, como para que te encuentre la mujer...
Es recomendable llevar una herramienta potente.
En la Revista BIKE hacen un estudio de varias.


Otro día hablaremos de las manchas o infladores que como vemos, al final la que se usa es la mas barata y cochambrosa porque las de diseño no son muy úitles... ¿verdad?

dilluns, 30 de novembre de 2009

Fin de semana intenso


Cotesua sábado mañana con Jaume Macgyber y compañía...

Comida y siesta con Josep, viendo videos de puertos de montaña. "Subimos" el Galibier y el Mortirolo... Te digo que el Mortirolo paso de subirlo, me cansé solo de verlo!!!


Y un par de copas con el Àlex y Josep en el Dicks bar, el mejor tugurio de musica en directo por excelencia y Nostalgic del carrer Unió. (Foto del suelo)