Intenta estirar cuando pase media hora después de haber entrenado. Nunca nada mas acabar... hay q dejar un tiempo para que las musculatura se relaje. Sin golpecitos ni repeticiones, solo estirar y dejar que poco a poco la musculatura pierda la tensión a su aire. Nunca forzar mas de la cuenta porque solo producirás mini roturas que solo provocarán dolor y agujetas.
Existen otras teorías que, y yo comparto, que dicen que estirar es muy malo... así que cuando en las clases de spinning te hagan estirar nada mas acabar la clase, ya te digo yo que no fuerces mas de la cuenta pues los musculos, sobretodo si te has dado caña, están contraidos pues han sido de alguna manera "maltratados" y se contraen a modo de defensa.Lo que si esta muy bien, me comenta médicos entendidos, es dedicar un par de días a la semana solo para estirar, como sesión única.
